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戒烟最好的土方法2天见效(怎样戒烟最好的方法)

2022-03-05 32 chinasse

怎么样戒烟快而有效?

如何戒烟(一):

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天?

提供以下七项戒烟方法(二):

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。这个简单啊

试试瑞美戒烟贴啊

只要随便贴贴就能戒掉了啊

我吸了10多年的烟就是用它戒掉的要有毅力啊 说不抽就不抽烟不是什么好东西作一些事把他忘了让时间消灭他不要因为戒烟去买那些片人的产品``花不必要的钱``

我都戒烟5个月了``

只要有毅力``

想抽的时候不去想他``找事情做``

保持良好心情```

就OK了``

其实烟没想象中那么难戒戒烟是好事 但也要注意合理戒烟

自己的毅力是不可缺的 你可以试试先一点点的减量 毕竟是抽了10年的烟了 让你一次性的一下子戒掉也是不容易的 这样对身体也不好

要有个适应阶段 比如:你以前每天抽15棵的话 从现在开始每天 先抽10~12 过段时间 再抽8~10 在下来是 5~8 慢慢减到5颗以下 就快了

预祝这位朋友 戒烟成功最好的戒烟方法就是下决心,不在抽1211戒烟最好的办法是每天早上起来啃几口白萝卜,每天坚持,吸了烟就会感觉没味,就不想吸了。实在想吸就再嚼口香糖,是很有效的。因为烟里含有焦油,尼古丁和一氧化碳,吸进肺里都沉积在肺里了,我亲眼见过生前是烟鬼的人的肺。都是黑的啊,而且一个洞一个洞的,要想给自己留个好身体,最好是不要去吸烟。

戒烟最好的土方法2天见效(怎样戒烟最好的方法)

戒烟有什么妙招?

这样戒烟效果好

山西省烟草与健康协会给吸烟者开出了戒烟处方,戒烟不仅需要毅力,还要有科学的方法。

回避法:先定戒烟的日期,并将戒烟的决心告诉周围的人,让大家共同监督。扔掉你所有的烟卷、烟灰缸、火柴和打火机。戒烟初期很难抵抗诱惑,尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所,不去平时买烟的小店铺,不和吸烟的人常在一起。

转移法:烟瘾发作时,你采取自我转移法消除,如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏,多找些活干,力争没时间考虑吸烟。想抽烟时,用别的东西转移兴趣的方向,如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟,如:织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。当精神紧张时,可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。

拒绝法:迅速回避和谢绝别人递烟,更得防范他人“下不为例,就这一支”的话语诱惑,告诉别人你已戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

逐步戒烟法:为自己制定比较可行的戒烟计划,如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动以缓解戒烟带来的焦虑与不安。