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戒烟后的身体的变化和好处

2022-02-12 140 chinasse

你省下一大笔钱,只是觉得那些吸烟者的一天一包烟,烟消除后可以节省超过1800欧元一年你生活更好:当你停止吸烟,你会得到更多的能量和减少患病的风险和威胁生命的疾病,如心脏病和癌症你保护你的家人: 与不吸烟的孩子相比,吸烟者的孩子有两倍的机会成为自己的吸烟者,所以如果你停止吸烟,你的孩子成为吸烟者的风险就会降低。

20分钟后:血压和心率恢复正常。

2小时后:我们体内的尼古丁含量减少了一半,吸烟的欲望非常强烈,我们必须抵制。

8小时后:循环的一氧化碳被排除并减半,氧气水平恢复到正常水平。 这就是为什么你醒来时会感觉更好。

24小时后:肺部开始恢复正常活动,呼吸改善,呼吸道感染的风险大大降低。

48小时后:尼古丁不再存在于体内,这是尼古丁戒断的高峰,对刚刚戒烟的吸烟者来说是最困难的时刻之一。

1周后:急性期结束,大脑开始适应尼古丁的消失,味觉和嗅觉也有所改善。

2周后:血液循环随着身体素质的提高而改善,运动也会越来越不累。

3-6个月后:肺活量提高5-10%,体重稳定,急性和慢性呼吸问题减少。

2年后:中风风险与非吸烟者相当,脑出血风险下降41%。

5年后:与积极吸烟者相比,患肺部、食道和喉部肿瘤的风险降低了一半,患脑梗死的风险降低了50%。

10年后:患所有呼吸道肿瘤的风险减半70%,患糖尿病的可能性与不吸烟者相当,脑血管意外(如中风)的风险与不吸烟者相同。

20年后:一个人可以认为自己是一个非吸烟者,感染疾病的风险可与标准统计数字相媲美。

戒烟是不容易的,尤其是在最初的几天尼古丁的缺乏让自己感到:除了强烈的吸烟欲望,感到烦躁、易怒、抑郁或疲劳是正常的; 许多人难以入睡,注意力也难以集中。 在这个阶段,除了帮助自己使用尼古丁替代产品或医生处方的药物,最好关注一下你想要得到的好处和促使你决定戒烟的原因。 为这些时刻做好准备是很好的,让自己专注于愉快的活动,可以帮助你分散自己的注意力,如果在公司和户外更好。 在这种冒险中,甚至与“盟友”朋友一起散步也能帮助克服关键时刻。

体重可能增加的借口是避免戒烟的常见借口。 戒烟对健康的好处远远高于体重轻微增加带来的风险。 此外,体重的增加并不一定会发生,而且通常是暂时的。 为了避免通过食物来满足首先被香烟满足的欲望,你可以求助于低卡路里的食物,如水果和蔬菜,并在选择停止吸烟的任何类型的体育活动时,只要它是令人愉快的,放大了戒烟的好处

事实上,每一个有自尊的吸烟者都至少有一个每天抽两包烟而活到100岁的祖父。?”,他们是国民没有一个过滤器!”最幸运的烟草成瘾者,然后,也有一个朋友熟人曾至少一个健康素食表姐突然去世,享年40上个月没有在他的生活中曾经有吸烟。 ?

然而,除了表面上的宿命论,每个吸烟者都知道,在内心深处,如果吸烟伤害很大,它会花费很多钱,并抹去生活的其他乐趣,比如味道、气味和追赶公交车,三米后不会倒在地上。 ?

事实上,戒烟是非常非常困难的。?难度如此之大,据统计,全球90%的diy尝试都失败了。?然而,这里有10条建议给那些决定变得聪明并尝试一下的人。 ?

计划。?一旦你走出烟雾隧道,你会变得更好,你会有更多的呼吸,更多的钱,更好的皮肤,更有规律的压力,等等。?但头几天会很糟糕,头48天可能会更糟。?症状包括头痛、头晕、注意力难以集中、时间感丧失和高度紧张。?简而言之,你冒着成为定时炸弹的风险。?这就是为什么考虑到工作和社会责任的最后一支烟是明智的。 ?

寻求帮助。?当一个坏人很酷,当一个瘾君子是一个可怜的失败者,所以我们谈论恶习,而实际上吸烟是对尼古丁的上瘾,尼古丁是一种会导致多巴胺和肾上腺素产生的物质,这是两种与快乐、幸福和欣快有关的神经递质。?因此,治愈这种上瘾的最好方法是咨询专家,避免“奇迹般的方法”,比如在眼睛里吸烟。 ?

主治医生可以指导我们到全国大约400家医院和地方卫生当局的反吸烟中心之一。?在专业中心提供的药理学和心理学帮助下,成功的几率提高到50%。 ?

不要一失败就放弃。?你已经被警告过,如果你在你的头脑中灌输“明天我将停止”,你有一个很好的机会在后天重新开始。?但不要绝望:你可以利用第一次失败的机会,在债务调整方面再次尝试。 ?

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