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如何在不吸烟的情况下应对压力

2022-02-12 120 chinasse

在吸烟者看来,不抽一支烟来缓解压力似乎是一项艰巨的任务。?吸烟者知道压力是一种触发机制,每当他感到压力时,就会促使他点燃一支香烟。?造成压力的原因有很多,从一个简单的有缺陷的抽屉打不开,或者你同事的电话响了,而你所爱的人的重大灾难或事故却没人接。?所有这些都是压力因素,会导致点燃和吸烟。?所以,如果你不用吸烟就能控制它们,那么你已经戒烟一半了。 ?

那么,没有香烟,你是如何应对压力的呢下面我要说的可能大家都很熟悉,或者你们可能已经读过了,但是请大家再读一遍。?这将有助于提高你的信心,并以某种方式使它通过你的潜意识,将帮助你应对压力,而不吸烟,从长远来看,永久戒烟。 ?

首先,在我戒烟的时候,喝大量的水对我来说是非常有效的,所以我是一个活生生的证据,喝水可以缓解压力。?水是给那些呼吸困难的人喝的,它会清除你口腔通往胃的管道。?它不仅能缓解压力,还能让你感觉神清气爽。 ?

另一件事,引发吸烟的感官之一是我们的味觉。?如果你吸烟的时间足够长,即使你刷牙或用漱口水漱口,香烟的味道仍会在你的口腔中挥之不去。?相信我,即使你的思想远离吸烟,一旦你尝到香烟在嘴里留下的焦油,它会向你的大脑发出信号,让你点一支。?现在喝水会洗掉那种味道,它越快从你的嘴里移走,对你应对压力和戒烟就越好。 ?

深呼吸有助于为身体提供氧气。?这将帮助你的大脑应对你陷入的消极事件,并使你感觉和思考更好。?深呼吸也能帮你控制5分钟的烟瘾,这足以让你战胜所有促使你吸烟的因素所带来的强烈打击(稍后讨论)。?深呼吸有很多用途,它被用于武术、瑜伽、催眠和各种运动中。?它不仅促进健康,还有助于缓解压力,抑制戒断症状,最终戒烟。 ?

散步可以让你远离压力,也能让你远离吸烟。?你可以走到浴室,看着镜子里的自己,深呼吸,喝一杯水。?你可能走进你的老板或不吸烟的同事的办公室,开始一段对话或讨论一些与你的工作相关的事情。?每次压力来袭的时候,站起来走一走,不需要走一英里来缓解你的压力,走5步就足够让你深呼吸,让你的思想远离你当前的想法。 ?

我要强调的是“5分钟,很快就会过去”,我称之为治疗,因为它真的很有效。?当我在2006年终于戒烟时,前三天是最艰难的时刻。?吸烟的诱惑会把你击倒,如果你没有完全准备好,你会很容易失败,这个5分钟的治疗很有帮助。?每次我想抽烟的时候,我都面临着我一生中最严重的戒断症状,如果你抽了22年的烟,这一点毫无疑问。?由于压力、上瘾、戒断症状、习惯和联想,我真的能感觉到耳朵后面的麻木和上颚紧闭。?但这并没有让我失望,尽管我自己也有点燃一支香烟的动机,我知道那只是一种虚假的情绪。?所以我通过喝水,深呼吸让自己忙起来来控制这种冲动,因为我知道我只需要坚持5分钟,一切都会过去的,所以它做到了,我很感激坚持下去。?就这样,刚开始的3天里,它就像偶尔发作一次似的,很快就衰弱了,日子一天天过去,它几乎不能抓你的背来诱惑你了。 ?

请注意,这“5分钟”的效果最好,前提是你的思维有适当的条件设置,前提是你已经理解并消除了所有关于吸烟给你带来的“好东西”的谎言和洗脑。?记住,吸烟没有什么“好东西”,你不会从中得到任何好处。?它只会给你带来痛苦,它会让你上瘾,它会把你拖入贫穷,它会减少你短暂的生命。?生命本来就很短,不要吸烟使它更短。?保持5分钟的控制不仅帮助我戒烟,也帮助我培养了最大的美德之一,那就是自我控制。 ?

在你对尼古丁上瘾之前,你花了一段时间,在你习惯它之前,你花了很多精力在你的身体里吞云吐雾。?所以,如果你想戒烟、戒除烟瘾、戒除习惯、戒除联想,也是一样的道理。?戒烟需要付出很大的努力,这取决于你是否会让它成为你的一部分,或者你可以让它变得有趣,成为一个前吸烟者,节省你大量的钱,让你的生命延长一点。?我们都后悔过去吸了第一口烟,但我们都应该展望未来。 ?

即使没有香烟,你也要学会应对压力,这是戒烟的第一步。?如果你在等待、梦想或希望某一天或某一刻能毫无压力地来到你家门口,这样你就可以轻易放弃,很遗憾地告诉你,它不存在,它永远不会到来。?压力是生活的一部分,不管是好是坏,无论你是输是赢,它都存在,它使我们区别于其他生物,因为我们有情绪。 ?

你有没有想过戒烟要花多少钱嗯,这要看情况了,你可以通过突然戒烟来免费戒烟,或者你可以像这个博客一样在网上找到关于如何戒烟的免费文章。?如果戒烟效果不好,你可以买书或电子书,或者使用其他帮助戒烟的方法。?我记得自己在上网之前,在寻找戒烟方法之前。?那时我收藏了几个网站,最终会访问它们查看任何更新,或者一遍又一遍地阅读某些能鼓舞我戒烟士气的文章。?最后我很高兴我这么做了,那些文章和网站对我戒烟帮助很大。?现在这个戒烟博客已经建立,一切都变得容易多了,所以如果你还没有做的话,请订阅我的博客。 ?

如果你在寻找一个时刻或等待一个事件,一切都会回到你开始吸烟之前的样子,相信我,我的朋友,那一天不会到来。?如果你正在寻找一种免费戒烟的方法,你有这个博客来激励你,你有你的支配的冷火鸡方法,你不会花一分钱戒烟。?但如果你像大多数吸烟者一样,包括我自己,失败了这么多次,那么你将需要其他方法和其他戒烟辅助,阅读我之前的文章(方法如何戒烟)。

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如果你能简单计算一下从你开始吸烟以来你花了多少钱,你可能会对你用于购买香烟的数量感到震惊。?现在我要问你,你愿意花多少钱来戒烟如果你甚至不愿意买一本只需要三包烟的戒烟书,那么你的欲望是很弱的,弱到足以让你成功戒烟。 ?

我读过一些故事,说有些人甚至愿意花1000美元戒烟,我相信这些人成功的几率更高。?不是因为他们的钱,不管他们是否富有,而是因为他们想要放弃。?现在我并不是要你花一大笔钱或一大笔钱来戒烟,但这将衡量你想要戒烟的程度。?

金钱不会帮你戒烟,你的愿望和决心将决定你是否成功戒烟。?是用你的钱帮你戒烟,还是用你的钱继续毫无理由地买那些肮脏的香烟,都取决于你。 ?

假设你还会吸烟10年或20年假设你仍然非常健康,想想你会花多少钱。?但是,如果你现在辞职,那笔钱将是你能省下来的钱。?你会花多少钱,你会存多少钱。?这一切都是关于你通过购买香烟变得更穷,而这些烟草公司通过生产那些长期奴役你的令人上瘾的东西变得更富。 ?

你一直生活在一个谎言的世界里,你所知道的关于吸烟的所有积极的事情都是谎言。?你被洗脑了。?你可能在电影或广告中看到有人在车里或客厅里吸烟,你可能认为这很好?!?你为什么不试着在你的车里抽烟呢?相信我,你的车会变成一个烟坑的。?尝试在你的客厅里吸烟(希望没有铺地毯),它会非常臭,以至于要过几个星期,那股难闻的烟味才会消失。 ?

我们已经花费了数百万美元来制作一个广告来吸引你的注意力,给你洗脑,引诱你对尼古丁上瘾。相信我,这些广告真的有效。?所以,与其让他们把你拉回来,不如把你的理智和你自己拉回来。?烟草公司需要你的钱来换取一辈子的毒瘾和奴役。 ?

所以在你买另一包烟之前,想想你要花多少钱或省多少钱。 ?

戒烟并不难,难的是你的思想。?我钦佩那些不需要任何帮助就能立即戒烟的人,他们的决心和愿望是毋庸置疑的。?但对一些人来说,比如我,在成功地接受其他戒烟辅助工具之前,已经失败了好几次。?书籍,戒烟文章,自我建议在我戒烟的时候帮助了我很多。?适当的心理调节将会有很大的帮助,尤其是在尼古丁戒断阶段。?

但一旦你到了那里,一旦你戒了2- 3周,你就会对自己说“……这毕竟还不赖。”?这是真的,我曾经有过这样的经历,问任何一个曾经吸烟的人,我们会告诉你,戒烟一点也不困难。 ?

所以做些好事,或者我应该说给自己最好的东西,今天就戒烟。 ?

曾经有一段时间,我烟瘾很大,无法想象没有香烟的生活。?我完全上瘾了,在几次失败后,我想我将永远被这种痛苦所束缚。?我每天抽一包烟,你可以想象我扔掉的钱(让烟草公司变得富有),以及我吸入体内的一氧化碳和焦油。?我是如此的上瘾,以至于我认为只有医生的建议才能让我戒掉。?但我想我证明了自己的错误,一个人只要相信戒烟是可能的,是可以做到的,就可以成功地从吸烟的奴役中解放出来。 ?

我一直在我的文章中强调,要想成功戒烟,强烈的愿望和信念是必要的。?一厢情愿的想法或一厢情愿的希望不会帮助你戒烟。?每一个烟瘾很大的人都会告诉你他们多么“希望”自己能戒烟,多么“希望”自己能再次不吸烟。?但是有多少试图戒烟的人成功了呢只有那些有强烈的愿望,坚定的决心和相信自己的人,他们才能成功。?相信自己,对自己有信心。如果有时候,如果你觉得自己正在失去希望和信心,请记住,我们一直在你身边,我们相信你。?我们相信,你可以戒掉烟瘾,再次成为像我们一样的不吸烟者。 ?

接受是你要做的第一件事。?一旦你接受了你是一个尼古丁成瘾者,一旦你接受了吸烟从来没有以任何方式给你带来积极的东西,那么你已经迈出了第一步。?简单回忆一下你点燃的第一根香烟,它给你不好的感觉,它让你头晕,你可以在你的嘴里,手指和衣服上闻到它的味道。?但一旦尼古丁开始起作用,你的大脑就会试图为自己的上瘾辩护。?同时,脱瘾症状也由尼古丁本身引起,因为吸烟者是上瘾的,他感觉这些症状时,尼古丁水平在他的身体下降。?为了消除这些戒断症状,吸烟者必须把这种物质从体内清除出去。

一旦你接受了吸烟给你带来的坏处,是时候做出承诺了。?承诺你现在已经准备好戒烟了,记住,唯一能强迫你吸烟的人只有你自己,没有人能强迫你。?写下你从吸烟中得到的不好的东西,以及戒烟后你将获得的好的东西,每天阅读它们。?对自己大声说,你现在不吸烟了,每天对自己说很多次,特别是在睡觉前,很快你就会建立自信,开始相信自己可以很容易地戒烟。 ?

有很多戒烟的方法,尽管我建议你立即戒烟,这是最有效和最便宜的戒烟方法。?但如果你发现戒烟有困难,有很多帮助你戒烟的方法,阅读书籍,使用尼古丁替代品,自我暗示,催眠术,加入论坛,等等(许多方法如何戒烟)?从长远来看,戒烟可以节省更多的钱,延长你的寿命。 ?

今天就下定决心吧,现在有很多网站致力于帮助你戒烟,我们在这里帮助你,这个博客也在这里帮助你。?无论你是正在努力戒烟,还是已经戒烟,并试图保持不吸烟的状态,请订阅我们的订阅,不要错过任何一篇文章。 ?


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