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如何有效的避免戒烟后复吸

2022-02-12 238 chinasse

吸烟复发是一个术语,其中前吸烟者戒烟一段时间后,比方说几个月或几年,再次屈服于尼古丁成瘾,并再次成为一个吸烟者。那么,究竟是什么原因导致这种吸烟复发或滑倒的事情呢?已经进行了许多研究,相应的结果和建议没有多大帮助。但是,如果我们试图看看那些已经成功地戒烟的人的观点:研究他们如何永久戒烟,研究他们的生活方式,并了解他们面对导致吸烟的因素的方式,我们也许能够拿出一些答案或方法,以消除,如果不是的话,至少在一定程度上减少吸烟复发的机会。有许多因素,为什么前吸烟者再次落入这个险恶的陷阱,所以让我们来讨论的主要球员或因素,拖回他的瘾尼古丁。

在其他事情之前,当一个前吸烟者再次吸烟或滑倒时,他不必责怪任何人,也不必为再次吸烟而感到难过。必须承认,每个人都(没有豁免)都想抽烟。烟草公司和相关烟草产品的制造商制作的广告和促销活动都针对任何容易感染尼古丁成瘾的人。永久戒烟的人必须知道这一点,这样他们才能随时为这些诱惑做好准备。非吸烟者和前吸烟者应时刻保持警惕,以识别和驳斥此类诱饵。

现在,前吸烟者更容易再次陷入这个险恶的陷阱,特别是如果吸烟引起的洗脑尚未得到纠正、消除或被吸烟不过是一种肮脏的瘾的事实所取代。所以,如果你已经成功地戒烟了,时刻保持警惕,不要因为眼前的诱惑而跌倒,继续提醒自己,吸烟只会给你痛苦的生活。一旦你戒烟,你尽你所能永远戒烟。

尼古丁是一种药物,它会导致放松而刺激的感觉。基于科学研究,它增加了内啡肽的水平,给你高的感觉,可以比较什么跑步者跑后的经验或他们所谓的跑步者高。它也影响多巴胺,一种神经递质发现在大脑中,具有控制中枢神经系统的功能,引起快感,最后它刺激肾上腺给吸烟者肾上腺冲,从而刺激他的身体增加心跳和血压。

由于这种谬论,许多吸烟者为了获得这些虚假的感觉而放弃健康、金钱和社会尊重,从而使戒烟变得困难。这也是复发最常见的原因。这位前吸烟者还没有纠正洗脑,认为这些感觉几乎都是暂时的、人为的和不真实的。如果这位前吸烟者还没有放弃这些虚假的情绪,那么他并不比海洛因瘾君子好。

我在之前的文章中讨论过如何纠正或消除这种洗脑或错误的信念。您可能需要在继续阅读之前为此页面添加书签,或者您可以在阅读完这些文章后立即返回到它们。

为了永远戒烟,你必须接受那些让你相信错误、谬误和虚假的错误信念。如果你已经戒烟了,忘记"好(假)的感觉",如果你真的想感受真正的幸福,忘记吸烟,做一些运动,冥想和过正常和健康的生活,不要滑倒和跌倒的吸烟复发。

这是吸烟者吸烟复发的另一个常见因素 。家庭中的死亡、激烈的争论、离婚、失业甚至爆胎都可能诱使前吸烟者点燃香烟。现在,在我们更进一步之前,在你开始吸烟之前,压力已经存在于我们的生活中。在我们成为尼古丁瘾君子之前,我们能够通过其他方法轻松应对压力。最后,我们的身体被设计成能够承受压力,对吗?成功戒烟的前吸烟者绝不会为了缓解压力而使用尼古丁。

如果你想避免吸烟复发,你应该接受压力存在于不吸烟者的生活中和吸烟者的生活中。如果一个不吸烟者有好日子和坏日子,那么一个吸烟者一生中肯定也有好日子和坏日子。如果吸烟可以缓解压力,那么吸烟者的生活应该是无压力的,但不幸的是,它不是。吸烟者的生活比不吸烟者的生活更有压力。吸烟者关心这么多事情不容忽视他的健康,财政,当然还有他珍贵的香烟。

你已经戒烟好几个星期,几个月或几年了。好奇心打动了你,你想知道如果你只抽一支烟会发生什么。或者,也许你是由朋友,熟人,喝酒的朋友,亲戚或吸烟的人提供的,只是为了尝试点燃一支香烟。所以你做了和轻一个,你永远不会感到快乐的感觉在第一,而是你会感到头晕,给你轻微的头痛,气味很不好。你被警告了, 但不要注意你说, "哦, 好吧, 我已经是一个前吸烟者了, 我不会再受到影响了, 为什么不再试一次呢......"其余的是历史 - 吸烟复发。

我确信你可以和上面的故事联系起来。就像我刚开始提到的,如果你已经成功地戒烟了,你现在可以认为自己和那些以前从未吸烟过的人一起不吸烟了。"只抽一支烟"的诱惑不仅适用于前吸烟者,也适用于不吸烟者。如果不吸烟者受到诱惑,你也是。戒烟确实不会成为你任何借口或保护你免受任何特别吸烟复发的困扰。像不吸烟的人一样,你必须对抗这些诱惑。

然作为一个前吸烟者比不吸烟者有很多好处, 因为你已经经历了痛苦和奴役的生活。你已经形成了一些不吸烟者所没有的积极态度。如果你还没有正确的心态, 请这样做, 吸烟没有积极的好处, 只有消极的。如果你还在拖把抽烟,试着去掉这种错误的信念:过不吸烟者的生活是你找到真正幸福的地方。不要浪费你所有的努力,一旦你永远戒烟,避免吸烟复发,尽你最大的努力成为一个前吸烟者或我应该说一个不吸烟者!

我这辈子戒烟两次了。第一次,我持续了大约6周,第二次...嗯,我戒烟 7 个月后,现在不是烟民。

容易吗?不,不是真的。这没什么乐趣, 喊你的亲人绝对没有两个星期。然而,接下来的日子,周和月是值得的,让我告诉你。

让我告诉你我的故事:大约一年前,我最终无家可归。我长期的关系已经破裂,让我没有家,肥胖和不快乐。那我做了什么?

嗯, 我哭了一个星期, 除了抽烟和吃葡萄, 什么也没做, 就像任何理智的人一样。但是,在那之后,我决定是时候整理我的生活了。

首先,我决定要减肥。我节食了, 很快就一周又一周地减掉了体重 — — 事实上, 在短短的六个月里, 我减掉了七块石头 — — 超过 100 磅!

作为我饮食的一部分,我也开始锻炼(如果你有兴趣的话,骑自行车)。当然,这一切都很好,但我很快发现,虽然我的身体越来越强壮,但我的肺却跟不上——我的呼吸总是刺耳和不规则的,而且不会花太多时间让我像戴森一样吸气。一年多前我就戒烟了,但是社交抽烟喝酒的诱惑太大了——不久之后,这种诱惑慢慢变成了每天10次的习惯。然而,这一次我也停止喝酒前一段时间,所以我从字面上没有任何借口。

我是怎么做到的?我用哪种方法?不幸的故事是这样的:我去冷火鸡了。我只是决定有一天晚上, 够了, 走到外面, 抽了每一个万宝路留在包里。

曾经连续抽过七支烟吗?相信我,这足以让你想退出。我完成了七号, 走进房子, 花了剩下的一夜感觉不舒服 - 但我知道我这次会这样做。

如果我是诚实的,我并没有发现戒烟像我想的那样困难——是的,有几次我变得急躁和烦躁,但我发现,事实上,我无法抽烟,因为我戒烟创造了奇迹——不久我也感受到了骑自行车的好处。我的呼吸更清晰,我骑得越来越快,爬山也变得明显越来越容易了。

那么, 七个月后我来了 , 我感觉如何?嗯,我的钱包当然很高兴,尤其是在前几天我花了一秒钟去检查当地超市的香烟价格之后,我比以前更健康了。是的,我偶尔也会扭动,但他们来来去去这么快,尤其是当我想到除夕夜的单拖时——这就像舔烟灰缸一样,我很惊讶我的女朋友会事先靠近我。戒烟是我做过的最好的事。

Chris 是一位人寿保险作家,他花了数年时间告诉人们戒烟,以降低人寿保险报价。最终, 有一天, 他决定听自己的建议 — — 你刚刚读了自那以后发生的事情的故事!

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刚拆开包装吧,就是满满的香芋味,有点熟悉,我又记不得是小时候吃过的啥了,入鼻,是香芋味满满,回味来讲,有点像香芋蛋糕的那种感觉,我是平时不太喜欢香芋的东西的,这个味道感觉还行啊,和香芋冰激凌这个名字还算是搭配,百人百口吧,有兴趣的各位可以去门店试抽一下,就和前几天的抹茶冰淇淋一样,喜欢抹茶喜欢香芋的可以尝试一下

口味类型:悦刻幻影-香芋冰淇淋-30mg/g

口味基础评价

甜度:

凉度:

浓郁度:


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