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除非你能控制住吸烟焦虑症的发作,否则你永远不会戒烟

2022-02-12 95 chinasse

让我以一个有趣的故事开始这篇文章。

几年前,科学家们想找出在太空中长期吸烟的影响。

他们想知道无论如何,重力对吸烟者是否有一定的影响。 因此,他们安排了一项实验,将吸烟者送入太空,以找出答案。

他们选择了一名健康的吸烟者,他将在太空呆6个月,并提供相应的香烟供他在这段时间内使用。

所以他们把这个人送去,等了6个月他才回到地球。

6个月后,年轻的吸烟者回来了。

当他们把他带到实验室时,每个人看到他都很震惊。 他骨瘦如柴,你几乎认不出他了,而且抖得很厉害。

科学家们非常好奇,于是他们问他:“发生了什么事?”

“这是你在太空中吸烟6个月的结果吗?” “他们仍在继续。

在这个可怜的家伙回答之前,科学家们假设如果你在太空中吸烟会有不良影响。

可怜的家伙看着等着他答复的5位科学家说:“该死,我忘记带打火机了。”

导致戒烟困难的因素之一是焦虑。

一旦恐惧开始,它就会蔓延,造成滚雪球效应。 需要和想要的感觉迅速恶化。 很快,你们就会陷入恐慌状态。

让我给你举个例子。

在我吸烟生涯的巅峰时期,每当我忘记带打火机时,就会感到焦虑。

当我意识到这一点,并发现房间里没有其他人有打火机时,我会不惜一切代价得到一个。

我经历过半夜走着去最近的加油站买一辆。 我经历过向一个几乎不认识的人借钱,因为我手头没有现金。

我做这些蠢事都是因为我对尼古丁上瘾。 这是你应该意识到的一件事,以增加你戒烟的几率。

忘记你的打火机只是导致吸烟恐慌症发作的众多情况之一。 您应该能够识别它们,并在此类事件发生时做好准备。

好消息是,这些焦虑发作并不会危及生命,而且很容易被忽视。 它主要是由你大脑中上瘾的部分引起的。

我了解到,我越是忽视自己的焦虑发作,它们就越容易控制。 我越控制他们,他们就越控制不了我。

放弃是一段旅程。 我不是一夜之间就放弃的。

这是一个漫长的旅程,花了几天,几周,几个月,几年,我终于达到了我的目标。

有几次我差点放弃放弃。 我时常想到要吸烟到死。

但我从未放弃。 我扩展了我的理解,加深了我对吸烟的了解。 在这个过程中,我培养了自律、意志力、耐心和毅力。

回到过去,一旦你感到焦虑,提醒自己这种感觉不是真实的,它会自行消失。

做点什么来控制你的思想。 让自己忙个不停。 吃块糖或嚼块口香糖。 和不吸烟的人交谈。 带你的狗去公园。 做点什么来释放你的坏想法,用好的想法取而代之。

你能做到的。 我已经成功退出了,相信我,你也可以。

这是我第三次戒烟了(请阅读“关于我”页面),我在2009年7月14日再次戒烟,而且离我扔最后一根脏烟已经一个月了。 在我的整个吸烟生涯中(22年),我从来都不喜欢吸烟,特别是它给你的嘴,手指和衣服的可怕气味。 说实话,我只是在尼古丁的刺激下抑制戒断症状。 这是所有吸毒者在体内毒品含量下降时都会感到的普遍现象。 简而言之,我们需要喂上瘾,我们需要停止的渴望我们身体注入额外的药物,当我们说,“哇,感觉很好,感觉很好,这是放松”事实上不是这样,这是一个谎言,每个吸烟者让他们相信。

我已经被问了很多次什么时候是戒烟的最佳时机,这促使我写了这篇文章。 3年前,当我最终决定辞职时,我经历了大量的尝试和错误,直到我最终成功。 我期待的第一件事是一个压力小的季节或月份。 但是那一刻并没有到来,我们的生活每天都充满了压力,所以我说服自己在戒烟的时候应对压力。 这是真的,这是你必须接受的第一件事,你必须学会控制自己,即使在最紧张的环境中,否则你永远不会戒烟。 不要等待“没有压力”的时刻,它永远不会到来。 如果你真的想要一点压力都没有的高质量时间,那就把自己关在康复中心吧。 请原谅我的讽刺但讽刺是唯一能让你戒掉那脏烟的方法。

永远记住,每个人都有自己的好日子和坏日子,不管你是不是吸烟者。 如果吸烟可以缓解压力,那么吸烟者的生活应该是没有压力的,但实际上恰恰相反,吸烟者的生活充满了压力。

一天中的哪个时间

我们已经讲完了“压力”,下一个问题是,一天中的哪个时间? 在下午戒烟对我来说似乎是不可能实现的,可能是因为我已经在早上的血液中注射了太多的尼古丁,特别在下午晚些时候控制戒断症状是非常困难的。 但在我的经验和尝试和错误中,我最终发现,如果我在早上戒烟,我可以控制冲动,直到午餐时间。 我每天都这样做,在戒断阶段,当每一种冲动过去时,我感受并滋养每一刻,并记录下那些时刻,这样当我完全戒断的时候,我就能找到抵抗诱惑的方法。 简而言之,我是成功的,因为我选择了在早晨醒来的时候或者在前一天晚上睡觉之前放弃。 很明显,当你睡觉时,你会戒除一段时间(比如说8小时)的尼古丁,所以当你醒来时,你现在要做的就是继续戒除并戒烟。

尽管每个人都需要时间去尝试,但是找到一天中合适的时间,然后永远放弃。 试着练习,知道你的对手是谁,利用他们的弱点同时加强你自己。 这样做是因为你想永远戒烟,因为你想从这种奴役中获得自由; 不要试图减少你的香烟摄入量,你只会延长你的痛苦和奴役。 当你尝试戒烟的时候,总是在我的脑海中记住你的最终目标和目标——你要永远、永久地、终生地戒烟!

所以戒烟的最佳时机是你已经准备好了的时候。 永远记住,是你的决心、承诺和强烈的欲望将你推向自由的大门。 在研究了自己的优点和缺点之后,确定一个日期,但当那个日期到来时,尽你最大的努力戒烟。 如果你第一次尝试失败了,站起来,再次放弃,永远不要放弃,继续加强你的决心和愿望。 老实说,只有少数人能在第一次成功戒烟,对我来说,我花了几个月的时间才彻底戒烟

你知道尼古丁是一种很容易上瘾的毒品吗只要抽一、两支烟,你就会陷入一生的痛苦之中。?尼古丁会欺骗大脑,它会产生一种暂时的放松和快乐的错觉,但随着时间的推移,它会引起更多的焦虑和不安,从长远来看,弊大于利。 ?

尼古丁在大脑中引起化学变化,使人上瘾并依赖它。?一般来说,当药物存在时,药物成瘾会使你的身体运转良好或感觉良好,但当药物不存在时,则会使你的身体无法正常反应。?在没有尼古丁的情况下,焦虑、不安、抑郁、易怒和其他情绪失衡等戒断症状最有可能发生。?尼古丁成瘾不仅会影响你的身体,也会影响你的整个心理方面。?当你对这种药物上瘾的时候,尼古丁就会成为你生活的一部分。?当你感到紧张的时候,你就吸烟;当你感到沮丧的时候,你就拿起一支烟;当你感到无聊的时候,你就买一支烟;?有多少次你觉得不适或担心当你的香烟用光了有多少次你在深夜出去只是为了满足你的尼古丁瘾这很遗憾,但这是事实,即使是最受人尊敬的人,当他被剥夺了尼古丁,会不惜一切代价点燃香烟时,他看起来也会像个傻瓜。 ?

我记得自己在深夜去商店只是为了抑制吸烟的冲动。?那时我总觉得戒烟几乎是不可能的,我多么可怜自己被这种药物控制着。?我太可怜自己了,很快这就成了我辞职的动力。?现在回想起来,几个月前戒掉这个坏习惯后,我能做的只有微笑。?很高兴能回来,恢复正常,获得自由。?如果你已经阅读了这篇文章,那么你已经迈出了戒烟的第一步。?我做到了,其他人也在这么做,你也可以——今天就戒烟! ?

10月26日,据外媒研究报道,该研究题为“ IQOS 加热烟草系统与香烟、Juul 和可再填充电子烟相比的尼古丁传递和用户评分”,旨在评估这些产品的安全性和效果,并比较它们作为戒烟工具的有效性。

与之前的研究结果一致,伦敦玛丽女王大学研究人员发现 IQOS 比香烟和 Juul 释放的尼古丁少,因此在解瘾方面不如后者有效。与传统的可再填充电子烟相比,发现 IQOS 以更快的速度输送尼古丁,但获得的评分较低。

为此,研究人员得出结论,IQOS 可能不如美国版 Juul 解瘾有效(由于欧盟法规,在英国销售的版本尼古丁含量非常低,因此不太可能有用)。加热的烟草产品可能与可再填充的电子烟一样有效,但参与者更喜欢后者。

“IQOS 可能有助于帮助吸烟者戒烟,特别是在日本等禁止电子烟的国家;但在可以使用电子烟的国家,它们可能仍然是更受欢迎的选择,”伦敦玛丽女王大学的研究作者彼得·哈耶克教授说。


除非你能控制住吸烟焦虑症的发作,否则你永远不会戒烟