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为什么我戒烟了两次,又开始抽烟了

2022-02-12 126 chinasse

如果你还记得我的吸烟生涯,我有两次复发。

我想把我的经验分享给你们,希望你们能够填补我的空白,在我失败的地方取得成功。 虽然我复发了两次,抽了很短一段时间,但它让我后悔这么做。

幸运的是,当我第一次戒烟的时候,我能够在脑海中消除关于吸烟的错误信念,所以在两次复发时戒烟是很容易的。 要避免复发,有两件事需要注意。

好奇心有时是很可笑的。

正是这种好奇心使亚当和夏娃犯了罪,也正是这种好奇心使我们第一次吸烟。 当我们把自己锁在痛苦和上瘾之中,当我们认识到自己的错误,当我们成功戒烟一段时间之后; 然后,出于好奇,我们又一次忍不住去尝试“只抽一根”的做法。

然后"哦"开始了"中提琴"我们又上钩了。 无论如何都要避免尝试一根香烟的诱惑,即使是在你生活中的任何事情中,你都有压力和兴奋。

在我第一次复发时,一个朋友给了我一支烟(戒烟2年后),我想这不会是一个问题,因为这只是一支烟。 所以我点燃了那根愚蠢的香烟,它让我头晕,让我的肌肉崩溃,但大脑中尼古丁的作用带来的美好感觉的谎言很快就开始发挥作用了。 我不会详细说明细节,但很快我就一天点燃10支香烟了(我真傻)。

这种情况持续了3-4周,然后我决定戒烟。 你可以想象为了戒烟,我不得不从头开始做所有的事情,但这次我没有使用尼古丁替代品,只是通过阅读文章、帖子和书籍(我推荐——《简单的戒烟方法》)来自我建议,然后一下子戒掉。

所以千万不要在戒烟后掉进一个香烟陷阱。 相信我,如果你这样做了,它的味道会很糟糕,让你觉得疯狂、愚蠢,点燃它会感到内疚,你会诅咒这种行为,但在你的头脑中,强烈的尼古丁上瘾会慢慢地把你拖下去。

如果有一种关系远远超过分离,那就是酒精和尼古丁,每个合格的吸烟者都知道这一点,除非你真的不喝酒,欣赏酒精的影响。 所以我的第二次复发你可以猜到,是在一个派对上开始的。

我喝了足够多的酒,而且我的大部分酒友都是烟民(我应该早点离开派对的),所以我滑倒了,抓起了朋友的香烟。 即使在酒精的影响下,我也能感觉到尼古丁的影响,我讨厌点燃那支烟。 这就是它开始的过程,但实际上是一个很长的过程,在我上瘾之前。 派对结束后,没有戒断症状,一切正常。

这件事之后的坏事情是,我每次喝酒都想抽烟。 这样下去,很快,即使不喝酒,我也想抽支烟。 于是我又开始抽烟,第二次上了瘾。

在吸烟3-4周后,我第三次决定再次戒烟。 这一次更困难,因为我必须戒掉偶尔喝酒的习惯。

我的第二次复发是在酒精的影响下触发的,所以我避免喝酒以防止吸烟。 在决定戒烟(第三次)后,我开始写这个博客,在戒烟3周后,我又可以偶尔开心地喝酒而不渴望尼古丁了。

我认识一些已经戒烟的人,即使在喝酒的时候,他们也可以和吸烟者在一起,而不受影响。 但这不是我的情况,目前,如果我意识到我周围都是吸烟者,我通常会控制自己的饮酒,以避免再次复发。

如果你能分析一下我的故事,戒烟就没那么难了。 最重要的是你渴望的力量。 每个吸烟者都希望戒烟,但光有希望是不行的。

想要更多地了解如何增强你的欲望和学习使用自动建议,我建议你阅读拿破仑希尔的《成功法则》,它并不昂贵,可能只需要三包香烟。 但你将学到的东西是很棒的,不仅是戒烟,而且是总体上改善一个人的生活。

但是用简单简短的自我暗示,对自己说你不再吸烟了,写下来,写下戒烟后你会得到的所有好处,想象自己是一个不吸烟的人。 每天早上和晚上读你写的东西。 记住你是一个不吸烟的人,很快一切都会实现的。

如果你还没有做出放弃的决定,现在就是时候了,现在就放弃,你没有什么可失去的,却有那么多可以得到的。 如果你已经戒烟了,请不要像我一样滑倒,永远努力成为一个快乐的非吸烟者,如果你还没有这样做,请订阅我们的订阅。

在我吸烟的日子里,我的习惯和对尼古丁的上瘾使我相信吸烟有助于我专注于我正在做的事情。每次渴望开始,我再也不能专注于我的工作,相反,我总是会寻找方法,采取一两个泡芙。当我的经理在浴室里,去停车场,去吸烟区,甚至步行一英里,只是为了在我的系统中固定(尼古丁),让我"保持专注",因为他们说什么。我几乎不知道这些渴望和吸烟的欲望是我不能专注于我的工作和我必须做的事情的原因。

一旦冲动开始——如果你似乎不能继续你正在做的事情,直到你点燃一支香烟,你认为吸烟如何让你放松和专注?不吸烟者从来不费心出去修理, 为什么?因为他们不沉迷于尼古丁:简言之,是你对尼古丁的上瘾促使你变得焦躁不安。是你的瘾扰乱了你的头脑,你正在做的事情,它是你的瘾,破坏了你的注意力,并命令你得到更多的东西进入你的身体。

因此,"尼古丁戒断症状"是每次你感到吸烟的冲动时都会破坏你的注意力。你必须接受这个真理,从头脑中消除相反的谎言,即吸烟有助于你保持冷静和专注。一旦你接受了吸烟会使你的生活变得悲惨,那么你在成为一个不吸烟的人方面已经迈出了一大步。

因此,一旦你到了这个点(经历戒断症状),你现在将有两个选项。首先,你可以点燃一支香烟,一旦它吸收了所需的尼古丁或第二,你的身体将再次感到正常,对抗冲动,坚持一到五分钟,然后冲动就会消失。第一选择将暂时帮助你的身体感觉正常,因为尼古丁进入你的血液。但这将永远成为一个循环 - 尼古丁水平变得低在你的体内,再次你会感觉不好,将无法集中注意力,直到你点燃下一根棍子。

另一方面,第二个选项会让你发疯,但这些都不过是暂时的。这是由你,如果你将把它作为一种惩罚或愈合,必须在几天内显现出来,以摆脱你的奴役和成瘾。你必须有正确的心态告诉自己,吸烟的戒断症状是一个好兆头,一些美妙的事情即将发生。

每次出现戒断症状时,你经历的情绪或感觉可以用来进一步增强你戒烟的动机。你必须明白,这些经历可以推动你点燃香烟,或帮助加强你的愿望,退出像伤口给疼痛,而它的愈合过程。

既然你知道吸烟是如何控制你的生活的, 你难道不做点什么吗?试着去思考和分析自己。你比吸烟瘾君子强多了。未来很光明,延长了你的寿命,省了几百美元。站起来,戒烟,成为今天下一个不吸烟的人!


为什么我戒烟了两次,又开始抽烟了